3 דברים שיעזרו לך להתמיד
כמות אימונים שריאלית לך
כל מספר יהיה טוב, כל עוד תוכלי להתמיד בו לאורך זמן ולא לפרוש אחרי חודשיים. אימון אחד, שניים, שלושה או ארבעה בשבוע - בהתאם ללו״ז שלך.
עוגנים
ימים קבועים שבהם את הולכת להתאמן. אם פספסת, הכל טוב, יכולה להיות כאן גמישות - אבל נסי לחתור לימים הקבועים האלה, שיתנו לך את השקט של לדעת מתי את מתאמנת.
מטרה אחת, ריאלית וספציפית
מטרה אחת שסביבה את בונה את תוכנית האימונים שלך, ואותה את מנסה להשיג בטווח הקרוב או הרחוק - בהתאם ליכולות שלך.
אז כמה פעמים בשבוע להתאמן?
אין מספר קסם. מה שעובד הוא מה שתצליחי להחזיק לאורך זמן - עקביות, לא שלמות. לא כל אימון יהיה אימון טוב, ויהיו תקופות שתצטרכי התאמות. העיקר להמשיך ולא לצאת מהלופ.